Online vadba je lahko vaša rešitev, če vam primanjkuje časa

 Posted on     by Admin  2 minutes read

Sama sem vezana na čas in vedno, ko se dogovarjam za katerokoli telovadbo, potem nimam časa. Tega sem bila počasi naveličana, da kupim mesečno karto, potem pa vadbo obiščem le poredko. Sama sebi sem mogla priznati, da jaz na vadbe ne bom hodila in da moram najti drugo rešitev. 

Sedaj, ko je čas korone, sem imela to srečo, da se je online vadba zelo povečala, tako sem videla, da lahko izbiram vse vadbe po vsej Sloveniji. Tega sem se resnično razveselila, ker me je včasih precej motilo, da v našem malem kraju ni bilo določenih vadb, ki bi jih jaz želela.

Tako sem preko spleta iskala online vadbo zase in našla začetno primerno vadbo joge. Kako sem bila vesela, da bom končno lahko telovadila doma in telovadila pravilno. Ne bom rekla, da ne poznam določenih vaj, ampak telovaditi sam je nekaj čisto drugega, kot pa telovaditi preko online vadbe. 

Sama hitro obupam in tako mi online vadbe omogočajo prav to motivacijo, da ne obupam. Sama sem spoznala, da mi najbolj ustreza, če telovadim dvakrat na teden. To je zame ravno dovolj, da se boljše počutim in da ne obupam. Če bi telovadila vsak dan, bi obupala, ker bi me to preveč obremenjevalo. 

Hvaležna sem za online vadbe in prav gotovo nisem edina, ki ji primanjkuje časa in so ji online vadbe prišle prav. Danes je tako, da nimamo časa in si ga ženske zase vzamemo preredko. Tako saj lahko poskrbimo, da telovadimo doma. 

…

Trdota vode – učinki na delovanje gospodinjstev in na življenje posameznika

 Posted on     by Admin  2 minutes read

V vsakem gospodinjstvu se vsakodnevno uporablja ogromna količina vode. Največ tovrstne tekočine se porabi pri kuhanju, pomivanju posode in pri osebni higieni oziroma tuširanju. Voda je danes v vseh segmentih življenja zelo pomembna in si je brez nje življenje res zelo težko predstavljati.

Vendar pa lahko sama voda povzroča, kar nekaj preglavic, če na njo nismo dovolj pozorni ali pa jo sploh ne spremljamo. V današnjem času večkrat lahko povzroča težave sama trdota voda. Trda voda je nekaj, kar lahko vaše gospodinjske aparate tudi uniči oziroma poslabša njihovo delovanje, saj vsebuje veliko vodnega kamna.

Za lažje spremljanje trdote vode je na voljo lestvica 

Lestvica za trdoto vode je praktična in lahko zelo pomaga pri samem spremljanju te. Seveda se lahko trdota vode vsakodnevno spreminja, zato so ključni razno razni dejavniki. Lestvica trdote vode je sledeča : 0-4°dH pomeni zelo mehko vodo, ki je v večini primerov destilirana, 4-8 °dH pomeni deževnico, 8-18 °dH pomeni srednje trdo vodo ( ta se nahaja predvsem v večini vodovodov) in vse kar je nad 30 °dH pomeni izredno trdo vodo.

Mehka voda je zelo priporočljiva za uporabo raznih gospodinjskih aparatov, saj ne vsebuje vodnega kamna. Trdota vode je lahko izražena z različnimi merili.

Praktični nasveti, kako trdoto vode zmanjšati in preprečiti nastanek vodnega kamna

Prvo priporočilo je seveda, da kupite destilirano vodo. Če uporabljate grelnik vode, poskrbite, da ga boste nastavili na čim nižjo temperaturo, tako boste preprečili izločanje kalcijevega karbonata. Posledično bo trdota vode precej manjša.

Pri tuširanju uporabljajte vodo, ki je nekje podobna temperaturi vašega telesa. Ta temperatura je približno 37 stopinj. Po vsakem tuširanju poskrbite tudi za čistočo vaše tuš kabine ali kadi, saj boste tako preprečili, da bi se vodni kamen nabiral v njej. Če vodni kamen v tuš kabini ne čistite dovolj redno, potem postane zares trdovraten za odstranjevanje.

…

Nisem vedela, da je revija dom in vrt polna uporabnih idej

 Posted on     by Admin  2 minutes read

Ravnokar prebiram revijo dom in vrt in dobivam resnično lepe ideje kako naj uredim svoje stanovanje. Oziroma ne samo stanovanje tudi vrt, ker je tam resnično nekaj lepih idej. Živim namreč v hiši kjer vrt gleda na cesto in res bi mi bilo mnogo bolje, da me ne bi vsak sosed videl, ko sem zunaj. Dejansko sem pa vsem na očeh, kadarkoli sem zunaj, kar mi pa ne ustreza več.

Tole kar sedaj vidim v reviji dom in vrt me je pa prav prepričalo in si bom lahko uredila vrt tako, da ne bo nihče več videl kdo je pred našo hišo, ampak bo vseeno polno rastlin ter bo videti res pravljično. Najbolj me jezi, ko moram kakšno stvar urediti tako, da se vidi, da je prav amatersko narejeno ampak ne najdem druge boljše rešitve. Ne poznam pa nobenega strokovnjaka, ki bi mi pomagal. Vidim, da moram večkrat prebrati kakšne revije ali članke ta dom in vrt , ki nudijo različne rešitve za to kako se ureja okolica in bivalni del. Še za stanovanje sem prejela nekaj odličnih idej, ki jih bom kmalu uporabila. Prav žal mi je, da nisem nikoli prej malce več pozornosti posvečala temu, ker vidim, da bi mi zagotovo prihranilo marsikakšno amatersko rešitev za katero mi je še danes žal. Ampak očitno sem morala čez vse te samostojne podvige, da vem, da se danes rajši ne spuščam v kakšna dela, ki mi enostavno ne ležijo. Urejanje vrta, tako, da ima naravno pregrado zagotovo ni moja vrlina, če bi se sama odločila to delati, bi izpadlo verjetno kot, da tukaj živimo cigani. Tako mi je pa revija dom in vrt dala resnično prijetno idejo, ki jo že načrtujem, da jo realiziram.

Vneto sem prebrskala ves splet in našla vse kar potrebujem, da uredim pregrado, ki sem jo videla v reviji dom in vrt , saj je resnično dobra ideja.

…

Invisalign vam pomaga odpraviti marsikateri predsodek, ki se pojavlja pri odločanju o nameščanju zobnega aparata

 Posted on     by Admin  2 minutes read

Ob misli na to, da bi nosili zobni aparat, vas je morda strah, kaj si bodo o tem mislili drugi. Prav tako vas je strah, da boste v času nošenja takšnega aparata tudi precej manj samozavestni. Če se torej soočate s tolikimi strahovi, je najbolje, da se odločite za invisalign. Ste zanj že kdaj uspeli slišati?

Kaj je značilno za nevidni zobni aparat invisalign

Nevidni zobni aparat invisalign je v zadnjih letih izjemno priljubljen. Za nošenje je sila preprost, prav tako se niti ne opazi, da v ustni votlini nosite pripomoček za poravnavo zob. Zvezdice na njem so brezbarvne in so torej skorajda nevidne oziroma manj opazne. Vedeti pa je treba, da so takšne zvezdice v primerjavi s kovinskimi nekoliko dražje. A to ne spremeni dejstva, da se vse več pacientov odloča prav zanje.

Končni rezultat zobovja lahko s pomočjo posebne računalniške simulacije vidite že pred samim začetkom zdravljenja z invisalign zobnim aparatom. Odlična novica je še ta, da je takšen zobni pripomoček snemljiv, posledično pa omogoča precej boljšo pa tudi lažjo ustno higieno. Na takšen način zmanjša možnost za zabarvanje zob oziroma za nastanek kariesa.

Po terapiji z nevidnim aparatom za zobe ni belih lis

Po terapiji s fiksnim zobnim aparatom se neredko pojavijo nezaželene bele lise. To v primeru invisalign aparata ne velja. Prav tako po terapiji ni poškodb oziroma vnetij dlesni. Slednje je prav tako značilno za fiksne aparate. Ker so opornice na nevidnem aparatu snemljive, to omogoča, da ga lahko brez težav uporabljajo tudi tiste osebe, ki se ukvarjajo z glasbo ozirom katero od športnih dejavnosti.

Na pogled je nevidni zobni aparat prozoren, izjemno estetski in torej bistveno bolj udoben za nošenje kot pa kateri koli drug pripomoček za ravnanje zob.

…

Kožni rak – le še spomin iz preteklosti

 Posted on     by Admin  2 minutes read

Gospa zagotavljam vam, da je bil kožni rak uspešno odstranjen. S takšno dobro novico me je že navsezgodaj pričakal moj osebni zdravnik. V trenutku, ko je končal s svojim govorjenjem, se je v mojem telesu zgodilo nekaj neverjetnega. Takšnega olajšanja in veselja obenem že dolgo, dolgo nisem občutila. Občutka sreče vam z besedami ne znam opisati. Obenem pa sem čutila tudi veliko mero hvaležnosti, saj se je prav vsa ekipa zelo trudila, da sem celoten proces dobro prenesla. Dandanes kožni rak ni nekaj neobičajnega, kar pa ne pomeni, da ga oseba, ki zboli, prenese s takšno mero pozitivizma, kot se je to zgodilo v mojem primeru.

Sebe bi sicer težko opisala, vendar sem prepričana, da informacije velikokrat slabo prenesem, še posebej, če je govora o žalostnih rečeh. A tokrat je bilo drugače. Vse skupaj se je začelo pred dobrimi štirimi meseci, ko sem na pregledu, čisto po naključju odstranila kožno znamenje na levem delu obraza. Sprva nedolžno znamenje se je čez čas pokazalo, da je pravzaprav kožni rak, na srečo zelo površinski. Lahko si predstavljate moj odziv na takšno informacijo. To je očitno začutil tudi moj zdravnik, zato mi je hitro razložil celoten postopek in me niti za trenutek pustil v nevednosti. Obrazložil mi je, da je kožni rak zelo površinski, zato bo poseg odstranitve hiter ter neboleč. Tudi okrevanje ne bo nič posebnega, zato ne bo treba odpirati nikakršnega bolniškega staleža in podobno.

Še danes mi ni jasno, kako sem lahko vse skupaj tako dobro prenesla in nisem niti za trenutek pomislila na slab izid. Resnično sem imela srčno in nadvse predano ekipo, ki mi je stala ob strani in zato lahko rečem, da kožni rak ni nikakršen bav bav, kot je navedeno v knjigah. Prepričana sem, da lahko s takšno ekipo ljudje premagajo bolezni, pa naj bo to kožni rak ali kakšna druga bolezen.

…

Omega 3 in povezanost z anksioznostjo ter poporodno depresijo

 Posted on     by Admin  2 minutes read

Na sploh je dobro uživati omega 3 maščobne kisline. So namreč izjemno pomemben element celičnih membran. To pa pomeni, da njihovo pomanjkanje lahko precej vpliva na samo komuniciranje znotraj celice pa tudi med celicami. Posledica pa je seveda dokaj jasna in pričakovana: izguba zdravja celice, tkiv ter organov.

Lahko torej trdimo, da omega 3 vplivajo na odziv celic na endokrine hormone. Delujejo kot antioksidanti, imajo pa še nešteto drugih pozitivnih vplivov. Ste vedeli, da pomanjkanje omega 3 in presežek omega 6 povzroča porušenje ravnovesja? To se povezuje z nastankom vnetij, anksioznostjo oziroma zaskrbljenostjo, ne nazadnje tudi z depresijo.

Nizke ravni DHA omega 3 so značilne tudi za nekatere ženske po porodu

Za ženske, ki so po porodu utrpele poporodno depresijo, so značilne nizke ravni DHA omega 3 maščobnih kislin. Znano je namreč, da nosečnost sama med drugim precej izčrpava tudi pomembne omega 3. In ravno to vodi v omenjeno težavo.

Omenjena hranila pa naj bi v otroka prehajala ne samo v času nosečnosti, temveč tudi po njej, in sicer v času dojenja. Ravno zato je še toliko pomembneje, da nosečnice pa tudi doječe mamice čim bolje poskrbijo za primerno preskrbo telesa s tovrstnimi hranili.

Kako omega 3 vplivajo na naš vid

Dejstvo je torej, da omenjene maščobne kisline lahko kar v precej veliki meri vplivajo na naše zdravje in počutje. Na slednje smo mislili, ko smo torej omenjali povezavo med anksioznostjo in omega 3 ter med poporodno depresijo in omega 3. Sicer pa omenjena hranila zelo vplivajo tudi na naš vid.

Omenjene maščobne kisline naj bi torej zelo pomembno vplivale na zdravje naših oči oziroma na zdravje vida. DHA maščobnih kislin ne najdemo samo v možganih, temveč tudi v celicah, ki sestavljajo mrežnico. Slednja pa je zadolžena za nastanek slike, ki jo vidimo z očmi.…

Zaradi preventive naredimo vsako leto pregled odtokov

 Posted on     by Admin  2 minutes read

Kako pa vi skrbite za vaše odtoke? Seveda je odvisno, koliko so vaši odtoki stari, ali je to stara hiša, ali je to novogradnja. Pri nas imamo staro hišo, ker z ženo živiva pri mojih starših. Tako sem mnenja, da je vsako leto treba narediti pregled odtokov, če ne drugo, se odtoki očistijo. Moramo vedeti, da se tudi na odtočne cevi nabira umazanija in da je dobro, da si vsako leto vzamemo čas in te cevi malo speremo, če tudi se nam ne zamašijo. 

Moji starši niso skrbeli pravilno za cevi, oni čiščenja cevi niso naredili še nikoli, to me je precej presenetilo. Očitno so mojstri naredili dobro, da se cevi še niso nikoli zamašile. Pri nama z ženo pa je drugače, ker se sam zavedam, koliko umazanije se nabere čez leto, sem prepričan, da je preventivni pregled odtokov potreben vsako leto. Moja žena pravi, da to ni potrebno, če voda odteka, jaz pa pravim, da je. 

Tako za preventivni pregled odtokov skrbim jaz sam in sem vesel, da so naše cevi vsako leto očiščene. Človek ne more verjeti, koliko umazanije se nabere po ceveh. Prvo leto, ko sva živela v hiši, sem tako po naključju šel pogledat kuhinjske cevi in bil presenečen, koliko umazanije se nabralo po ceveh. Takrat sem se tudi odločil, da bom vsako leto naredil preventivni pregled odtokov, ker je to treba.

Tega bi se mogli zavedati vsi, kajti že zaradi zdravja je dobro, da so naše cevi čiste in da ni vohati smradu iz njih. Ko zavohamo smrad iz cevi, moramo vedeti, da so cevi umazane in jih je treba očistiti. Ne čakajte, da se vam cevi zamašijo, ampak naredite preventivni pregled odtokov, ker tako boste poskrbeli, da se cevi ne bodo nikoli zamašile. 

Umazane cevi v vašem domu bodo prispevale, da bo v hiši slab zrak. …

Če opravljate delo na višini so premični odri najbolj praktična in varna rešitev

 Posted on     by Admin  2 minutes read

Delo na višini je zelo specifično, še posebej če nanj gledamo z vidika varnosti. Pri tem je potrebno poskrbeti predvsem za dovolj varno okolje, ki omogoča nemoteno in varno izvajanje del. Pri tem so nam v pomoč tudi premični odri, ki so za opravljanje del na višini najbolj praktična in varna rešitev.

Delo na premičnih odrih je popolnoma varno. Kot pa že ime pove, jih je mogoče premikati iz enega mesta na drugega. Edini pogoj pri tem je, da je površina vodoravna in brez morebitnih neravnin, ki bi lahko ovirale premikanje tovrstnih odrov. 

Lastnosti kakovostnih premičnih odrov

Za delo na višini je varnost vsekakor na prvem mestu. Zato je pomembno, da so premični odri izdelani iz najbolj kakovostnih materialov. Običajno je to aluminij, ki mora zadovoljiti standardom DIN EN 1004. za večino premičnih odrov velja, da so modularni in pogosto zložljivi, zato so zelo enostavni za postavljanje in zlaganje.

Zasnova premičnih odrov omogoča, da z njimi lahko dosežemo različne višine. Največja dopustna višina je običajno zapisana v navodilih. Da lahko premične odre premikamo, imajo nameščena vodljiva kolesa z zavorami, zato ni strahu, da bi se med delom premični odri po nepotrebnem premikali.

Kaj je potrebno upoštevati pri postavljanju premičnih odrov

Čeprav so premični odri enostavni za postavljanje, pa se tega lahko loti le strokovno usposobljeno osebje. Največja dopustna višina na prostem je 8 m , v notranjih prostorih pa 12 m, kar je določeno v navodilih za postavitev.

Pomembno je, da je površina na mestu postavitve popolnoma ravna in tudi dovolj trdna. Po montaži morajo biti premični odri vedno natančno pregledani, kar pomeni, da so varni za uporabo. Na premične odre je dovoljeno stopati le na mestih, ki so za to predpisani, če pa se na njih nahajajo osebe ali predmeti, jih ne smemo premikati,…

Domači sok aronije naših sosedov

 Posted on     by Admin  2 minutes read

Pri nas smo sosedje zelo povezani, tako si med seboj še kako radi pomagamo, to nam je v veselje. Ko je prišle čas, da je sosed moral obirati aronijo in jo je imel res veliko, smo mu priskočili na pomoč. Vsi se dobro zavedamo, kako je sok aronije zdrav in tako smo vedeli, da bomo tudi mi imeli nekaj od tega, ker bomo lahko kupili domači sok aronije, pri katerem smo sodelovali. 

Tako smo en teden obirali aronijo, vsi smo imeli modre prste in ko smo končali, so iz aronije naredili sok. To je bila edina rešitev, ker je aronije bilo res veliko. Seveda smo vsi sosedje dali naročilo, koliko bomo kupili soka, ker smo vedeli, da boljšega soka na trgu ne bomo ne bomo dobili. 

Ko je bil sok aronije končan in ko smo prišli po sok, da ga kupimo, nas je sosed presenetil in vsem, ki smo pomagali dal sok aronije zastonj. Ne znam vam povedati, kako lep občutek je to, čeprav se še kako zavedaš, koliko truda in stroškov je bilo potrebno, da se je sok aronije naredil in se po drugi strani ne počutiš dobro, da ga dobiš zastonj. 

Tako smo bili vsi priskrbljeni z aronijo, vrnili pa smo mu na ta način, da smo mu dali naše dobrote. Tako delamo že leta in leta, gajbice dobrot potujejo pri vseh sosedih in prav lepo je živeti med takšnimi ljudmi. Nikoli si nisem predstavljal, da bom tako živel, ker sem kot otrok prihajal iz bloka, kjer smo bili med seboj vsi skregani. Sedaj pa živim v naselju, ko smo tako zelo povezani med seboj. 

Tudi pri nas je sok aronije na mizi vsako jutro. Otroci ga obožujejo, prav tako ga pijeva midva z midva z ženo, ker se zavedava, kako je zdrav in seveda, kako naraven je. …

Meditacija mi pomaga, da uredim svoje misli

 Posted on     by Admin  2 minutes read

Veliko dogodkov ti lahko v življenju povzroči stres, zato je dobro, da človek ve, kaj mora storiti, da se sprosti in poskrbi za zdravje. Meni osebno je prišla prav meditacija, čeprav se z njo nisem srečala leta in leta. Šele v srednjih letih, ko sem zamenjala službo, sem kar hitro videla, da mi stres povzroča težave in da na dolgi rok to ne bo dobro. Tako sem se odločila, da moram nekaj storiti. 

Nisem človek, ki bi trikrat na teden hodil na telovadbo, ali pa bi hodil na fitnes. Vse to mi jemlje preveč časa, tako da mi je na določen način ostala meditacija, ki mi vzame ravno toliko časa, da lahko še naprej živim, kot sem vajena. 

Prepričana sem, da če bi mi tudi meditacija vzela preveč časa, se tudi z njo ne bi ukvarjala. Šla sem na tečaje, kjer so mi povedali, kako se meditacija izvaja, tudi sama sem povedala, da ne bom hodila na skupno meditacijo, ampak jo bom izvajala sama doma. 

Lahko rečem, da je to bil načrt, kako bom to speljala. Morala sem naštudirati, kdaj mi pravzaprav paše, da izvajam meditacijo in kdaj imam čas. Ugotovila sem, da mi meditacija paše zjutraj, ko imam mir in čas. Takrat se resnično lahko posvetim sebi in me nihče ne moti, moje telo pa je umirjeno in spočito. 

Mogoče bi bilo dobro meditacijo izvajati tudi zvečer, ko je telo utrujeno in bi tako poskrbela za boljše spanje, vendar zvečer sama žal nimam časa, da bi jo lahko izvajala, ker me otroci okupirajo in tako ne najdem mirnega prostora, da bi se lahko sprostila. 

Odkar je meditacija postala del mojega življenja, se je vse spremenilo, sem bolj mirna, imam več energije, stvari vidim bolj bistro in moje telo se enostavno počuti dobro. Stres znam kontrolirati in to je zame zmaga. …